Meditation - Anja Marie Stieber - Business und Lifecoach - Allgäu

Sichere Dir jetzt deine kostenlose 7-Minuten-Meditation

Diese 7 Minuten Methode wird dein Leben verändern

Diese ganz einfache Methode kann jeder spielend lernen.
Sie braucht wirklich nur 7 Minuten pro Tag und hat in vielen Untersuchungen ihre Wirksamkeit bewiesen. Ich verrate sie dir hier. Du bekommst von mir eine Beschreibung, wie sie funktioniert und eine MP3, um sie direkt anzuwenden.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nur die Bereitschaft 7 Minunte pro Tag in deine Zukunft zu investieren.

Probiere diese Methode täglich für 21 Tage aus und mache dir deine eigene Meinung.

Meditations-Anleitung

Durch Meditation soll unser Geist zu mehr Klarheit und Gelassenheit geführt werden. Es handelt sich um einfache Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen. Grundsätzlich ist Meditieren einfach, denn wir tun dies oft automatisch. Zum Beispiel wenn wir einer Lieblingsaufgabe nachgehen oder gelassen im Wald spazieren. Wir brauchen nur 2 Dinge diese Meditation: Bereitschaft und Atem

Meditationshaltungen

Die Anleitung dieser 7 Minuten Meditation ist einfach: du kannst dich hinlegen oder sitzen. Lehne dich in deinem Bürostuhl zurück und nehme dir 7 Minuten. In dieser kurzen Zeit gewinnst du mehr Zeit und Raum, mehr Gelassenheit und eine höhere Lösungsqualität. Gleichzeitig senkst du das Stresshormon Cortisol in deinem Körper und stärkst dein Immunsystem.

Atemmeditation

Die 7 Minuten Meditation ist eine Atemmeditation. Du achtest auf deinen Atem. Durch eine klare Anleitung zu einer bestimmten Atemtechnik befreist du deinen Kopf von negativen Gedanken und Alltagsstress. Dein Grübeln lässt überraschend schnell nach. Auf diese Weise erlangt dein Geist tiefe Beruhigung. Du wirst es schnell dran merken, dass du insgesamt besser fühlst.