Sichere Dir jetzt deine kostenlose 7-Minuten-Meditation
Diese 7 Minuten Methode wird dein Leben verändern
Diese ganz einfache Methode kann jeder spielend lernen.
Sie braucht wirklich nur 7 Minuten pro Tag und hat in vielen Untersuchungen ihre Wirksamkeit bewiesen. Ich verrate sie dir hier. Du bekommst von mir eine Beschreibung, wie sie funktioniert und eine MP3, um sie direkt anzuwenden.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nur die Bereitschaft 7 Minunte pro Tag in deine Zukunft zu investieren.
Probiere diese Methode täglich für 21 Tage aus und mache dir deine eigene Meinung.
Stelle Herz Kohärenz in deinem Körper her.
Lange glaubt man, dass das Gehirn zwar Signale zum Herz sendet, aber nicht umgekehrt. Das Herz galt also lediglich als Empfänger. Mittlerweile konnte diese Theorie über Bord geworfen werden, denn man fand heraus, dass das Herz Signale zum Gehirn sendet und diese Signale sogar stärker sind als die Signale des Gehirns. Heute wissen wir, dass das Herz nicht nur die Aufgaben hat Blut durch unseren Körper zu pumpen und mit wichtigen Stoffen zu versorgen, sondern tauscht mit dem Gesamten Körper, den Organen, Muskeln und Gehirn usw. Informationen aus.
Wenn der Körper gestresst ist, funktioniert dieser Informationsaustausch nur in groben Zügen, weil der Körper zu stark auf die Stressreaktion Angriff, Flucht und Starre fokussiert ist. So kommt es bei Dauerstress – die meist verbreitete Störung unserer Zivilisationsgesellschaft – zu Reizbarkeit, schlechte Laune, Konzentrationsstörungen bis hin zu schlimmen psychischen und physischen Erkrankungen.
Die Herzkohärenz (=Gleichklang) ist die Harmonie zwischen Herz, Blutdruck und Atmung. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich der Gleichklang positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Er führt zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden, mehr Leistungskraft und ruhigem Geist.
Kohärenz kann durch konzentriertes tiefes Atmen erreicht werden. Diese Meditation hat genau diese Aufgabe.
Mit dieser 7-Minuten-Meditation kannst du zu mehr innerem Frieden gelangen, wenn du sie täglich anwendest. Es sind nur 7 Minuten, die du allerdings steigern kannst. Im Shop findest du die Erweiterung zu 14 und 21 Minuten. Diese Meditation konzentriert sich auf die Atmung und ihre Wirkung den gesamten Organismus in einen gesünderen Rhythmus zu beringen.
Bei regelmäßiger Anwendung kann sich dein Stresslevel deutlich senken. Somit fühlst du dich gelassener, friedvoller und kompromissbereiter. Du hast klarere Gedanken und findest schneller Lösungen. Außerdem wird dein spiritueller Weg dadurch fruchtbarer und bereichernd.
Es ist vielfach bewiesen, dass Meditationen einen Beitrag leisten sich gesünder, wohler und mental stärker zu fühlen. Stress ist häufige Ursache für unsere Zivilisationskrankheiten. Dauerstress schädigt nicht nur unseren Körper, schwächt unser Immunsystem und strapaziert unsere Nerven, sondern er führt auch zu negativen Emotionen und Egoismus. Denn im Stress werden Selbsterhaltungsmechanismen aktiviert, um das eigenen Leben zu sichern. Was von der Natur in Gefahrensituationen sinnvoll eingerichtet wurde, führt im Dauerstress zu unnötigen Konflikten, Ängsten und noch mehr Stress.
Jetzt kannst du aussteigen und der Mensch werden, der du gerne sein möchtest. Mit der 7-Minuten-Meditation machst du den Anfang und bei täglicher Nutzung wirst du schnell Veränderungen feststellen.
Nutze nur 7 Minuten deiner Zeit und gehe in eine tiefe Entspannung, damit du von den Vorteilen einer Meditation profitieren kannst. Du musst nicht stundenlang am Tag meditieren. Dazu fehlt meist sowieso die Zeit. Doch diese 7 Minuten kann wie Zähneputzen in deine Morgenroutine eingebaut werden und einen großen Unterschied darin machen, wie dein Tag beginnt.
Wenn du später die Meditation etwas ausdehnen möchtest kannst du da gerne tun. Denn im Shop findest du dazu das passende Angebot, die Herz-Hirn Kohärenz Meditation in der Lange von 14 und 21 Minuten.
Meditations-Anleitung
Durch Meditation soll unser Geist zu mehr Klarheit und Gelassenheit geführt werden. Es handelt sich um einfache Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen. Grundsätzlich ist Meditieren einfach, denn wir tun dies oft automatisch. Zum Beispiel wenn wir einer Lieblingsaufgabe nachgehen oder gelassen im Wald spazieren. Wir brauchen nur 2 Dinge diese Meditation: Bereitschaft und Atem
Meditationshaltungen
Die Anleitung dieser 7 Minuten Meditation ist einfach: du kannst dich hinlegen oder sitzen. Lehne dich in deinem Bürostuhl zurück und nehme dir 7 Minuten. In dieser kurzen Zeit gewinnst du mehr Zeit und Raum, mehr Gelassenheit und eine höhere Lösungsqualität. Gleichzeitig senkst du das Stresshormon Cortisol in deinem Körper und stärkst dein Immunsystem.
Atemmeditation
Die 7 Minuten Meditation ist eine Atemmeditation. Du achtest auf deinen Atem. Durch eine klare Anleitung zu einer bestimmten Atemtechnik befreist du deinen Kopf von negativen Gedanken und Alltagsstress. Dein Grübeln lässt überraschend schnell nach. Auf diese Weise erlangt dein Geist tiefe Beruhigung. Du wirst es schnell dran merken, dass du insgesamt besser fühlst.