Herzintelligenz – was ist das?

Herzintelligenz – Was ist das?

Ich liebe mein Herz. Ich liebe dein Herz.

Auch wenn ich mich nicht mehr genau erinnern kann, wann mein Interesse für das menschliche Herz entstanden ist, bis heute steigt meine Aufmerksamkeit an, sobald ich das Wort Herz höre. Ich bin in null komma nix hellwach. Kennst du da auch? Vielleicht bei Dingen, die dich ganz besonders stark interessieren.

Fast alle meine Coachee, egal ob BWLer, Ingenieure, Führungskräfte bis auf die Vorstandsebene. Also die Kopfmenschen unter uns. Alle, die die Funktion unseres Herzens verstanden haben, wagen den Test mit meiner 7 Minuten Meditation. Und weißt du was? Die meisten machen positive Erfahrungen und bauen diese 7 Minuten in ihre Tagesroutine ein.

Hier bekommst du diese Meditation geschenkt. KLICK

In diesem Beitrag möchte ich dich auf eine kleine Reise zu unserem Herz mitnehmen. Ich möchte dich in eine Welt führen, die faszinierend ist. Von der wissenschaftlichen bis hin zur spirituellen Sicht auf unser Herz zeige ich dir ein paar interessante Erkenntnisse.

Das Herz ist ein Wunder

Das Herz wird oft als das Wunder des Körpers bezeichnet, und das aus guten Gründen. Es ist ein komplexes und beeindruckendes Organ, das eine Vielzahl wichtiger Funktionen hat.

Hier sind einige seiner wichtigsten Eigenschaften:

1. Pumpt das Blut: Das Herz ist dafür verantwortlich, das Blut durch den Körper zu pumpen, um Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen zu transportieren.

2. Regelt den Blutdruck: Das Herz hält den Blutdruck in Schach, indem es sicherstellt, dass das Blut mit der richtigen Kraft durch die Arterien fließt.

3. Hält den Rhythmus: Das Herz schlägt in einem regelmäßigen Rhythmus, um das Blut effizient zu pumpen.

4. Reagiert auf Stress: Wenn wir gestresst sind, beschleunigt das Herz seinen Schlag, um uns mit Energie zu versorgen.

5. Selbstheilungskräfte: Das Herz besitzt eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen und sich nach Verletzungen oder Krankheiten wiederzubeleben.

Das Herz ist ein wahres Wunder und ein lebenswichtiger Bestandteil unseres Körpers. Es ist wichtig, es gesund zu halten, indem wir uns ausgewogen ernähren, regelmäßig Bewegung betreiben und unseren Stresslevel reduzieren.

Wann beginnt der erste Herzschlag im Bauch der Mutter

Der erste Herzschlag eines Embryos kann in der Regel etwa 22 Tage nach der Befruchtung beobachtet werden, obwohl es bei jedem Embryo unterschiedlich sein kann. Zu diesem Zeitpunkt bildet sich eine kleine Struktur namens „Herzfeld“, das später das Herz bilden wird. Die ersten Herzkontraktionen treten auf, wenn das Herzfeld beginnt, sich zu polarisieren und zu rhythmisch zu schlagen.

Der erste Herzschlag wird durch elektrische Impulse ausgelöst, die von einer spezialisierten Gruppe von Zellen im Herzbereich des Embryos generiert werden. Diese Impulse veranlassen die Zellen des Herzens, sich zu kontrahieren und das Blut durch den Körper zu pumpen.

Es ist jedoch nicht ganz klar, was die Ursache für diese elektrischen Impulse ist. Einige Forscher glauben, dass es auf genetische Faktoren zurückzuführen ist, während andere annehmen, dass es auf chemische Signale aus dem Körper oder dem Embryo selbst zurückzuführen ist.

Ich persönlich mag die Vorstellung, dass der Herzschlag mit dem Einzug der Seele beginnt. Und genau das den Impuls darstellt, nachdem viele Wissenschaftler noch forschen.

Egal, was die Ursache ist, der erste Herzschlag ist ein wichtiger Meilenstein in der frühen Entwicklung des Embryos und ein Indikator für eine gesunde Schwangerschaft. Es stellt auch sicher, dass das Embryo mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird, die es für seine Wachstum und Entwicklung benötigt.

Bestimmt der Herzschlag die länge des Lebens?

Mit 20 machte ich meine ersten Yoga Erfahrungen. Brav saß ich im Schneidersitz unter den anderen Yogis und Yogis und lauschten dem alten knochigen Guru, der extra aus Indien angereist kam. Was mir besonders in Erinnerung blieb war die Aussage, dass ein Mensch nur x Herzschläge im Leben zur Verfügung hat und wir achtsam sein sollten, wo und wie wir diese Herzschläge aufbrauchen.

Der Herzschlag kann tatsächlich ein Indikator für die Lebenserwartung eines Individuums sein, sowohl bei Tieren als auch bei Menschen.

In der Regel haben Tiere mit einem schnelleren Herzschlag eine kürzere Lebenserwartung als Tiere mit einem langsameren Herzschlag. Ein schnellerer Herzschlag kann darauf hindeuten, dass das Tier einen höheren Energiebedarf hat und daher möglicherweise ein höheres Stressniveau und eine größere Anfälligkeit für Krankheiten hat.

Bei Menschen ist es ähnlich. Ein schnellerer Herzschlag kann darauf hindeuten, dass eine Person ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat und möglicherweise eine kürzere Lebenserwartung hat. Ein langsamerer Herzschlag kann hingegen auf eine gute kardiovaskuläre Gesundheit hinweisen und kann mit einer längeren Lebenserwartung verbunden sein.

Stress wurde von der Weltgesundheitsorganisation als „Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts“ bezeichnet und kostet die amerikanischen Unternehmen schätzungsweise bis zu 300 Milliarden Dollar pro Jahr. Die Auswirkungen von Stress auf unsere emotionale und körperliche Gesundheit können verheerend sein.

Es ist in diesem Zusammenhang wichtig zu beachten, dass es viele Faktoren gibt, die die Lebenserwartung beeinflussen können, und dass ein schnellerer oder langsamerer Herzschlag nicht die einzige oder ausschließliche Vorhersage darstellt. Allerdings wissen wir, dass toxischer Stress eine Vielzahl an Erkrankungen erzeugt. Also Ursache ist.

Anzahl der Herzschläge gezählt

Anzahl der Herzschläge über die Lebenszeit beim Menschen, Maus und Schildkröte.

Die Anzahl der Herzschläge, die ein Individuum im Laufe seines Lebens hat, hängt von seiner Lebenserwartung und seiner Herzfrequenz ab.

Hier sind einige Schätzungen für den menschlichen, mäuseähnlichen und schildkrötenähnlichen Herzschlag:

* Mensch: Ein durchschnittlicher erwachsener Mensch hat eine Herzfrequenz von 70 Schlägen pro Minute und eine durchschnittliche Lebenserwartung von etwa 78 Jahren. Dies bedeutet, dass ein durchschnittlicher Mensch etwa 2,5 Milliarden Herzschläge im Laufe seines Lebens hat.

* Maus: Eine Maus hat eine Herzfrequenz von etwa 400 bis 500 Schlägen pro Minute und eine durchschnittliche Lebenserwartung von 2 bis 3 Jahren. Dies bedeutet, dass eine Maus im Laufe ihres Lebens etwa 300 bis 400 Millionen Herzschläge hat.

* Schildkröte: Eine Schildkröte hat eine Herzfrequenz von 10 bis 30 Schlägen pro Minute und eine durchschnittliche Lebenserwartung von 50 bis 150 Jahren. Dies bedeutet, dass eine Schildkröte im Laufe ihres Lebens etwa 3,5 bis 10,5 Milliarden Herzschläge hat.

Herz und Spiritualität

Herz und Spiritualität stehen oft in enger Verbindung miteinander. Das Herz wird oft als Symbol für die Seele und die emotionale Verbindung zur Welt und zu anderen Menschen verstanden.

Spiritualität bezieht sich auf die Suche nach Bedeutung und Sinn im Leben sowie die Verbindung zu einer höheren Macht oder einem höheren Bewusstsein. Viele spirituelle Traditionen betonen die Bedeutung des Herzens als Zentrum unserer Seele und als Verbindung zur spirituellen Welt.

In diesen Traditionen wird das Herz oft als Ort betrachtet, an dem die emotionale und spirituelle Erfahrung miteinander verbunden sind. Durch die Fokussierung auf das Herz und seine Verbindung zur Spiritualität kann man lernen, tiefere emotionale und spirituelle Verbindungen zu anderen Menschen und zur Welt aufzubauen.

Die Verbindung zwischen Herz und Spiritualität subjektiv und von Person zu Person kann unterschiedlich sein. Es ist jedoch unbestritten, dass das Herz eine zentrale Rolle in vielen spirituellen Traditionen spielt und dass die Fokussierung auf das Herz uns helfen kann, tiefere spirituelle und emotionale Verbindungen zu erfahren.

Was schlägt da in unserer Brust?

Das Herz ist nicht nur ein wichtiger Teil unseres Körpers, es ist auch ein mächtiger Indikator für unsere Gefühle und Emotionen. In den letzten Jahren hat sich ein neues Konzept etabliert, das besagt, dass das Herz eine Art Intelligenz besitzt, die über die rein körperlichen Funktionen hinausgeht.

Diese Herzintelligenz wird oft auch als „Herz-Gehirn-Verbindung“ bezeichnet und beschreibt die Wechselwirkung zwischen dem Herz und dem Gehirn.

Das HearthMath Institute ist eine Forschungsinstitution, die sich auf die Studie der Herzintelligenz spezialisiert hat. Hier werden Methoden entwickelt und erforscht, wie man die Kraft des Herzens nutzen und verstehen kann, um unser emotionales Wohlbefinden zu verbessern und unser Leben zu bereichern.

Herzqualitäten lassen sich entwickeln

Herzqualitäten sind Eigenschaften, die mit dem Herzen in Verbindung gebracht werden und die uns helfen, mit uns selbst und anderen auf eine liebevolle, empathische und verständnisvolle Art und Weise zu interagieren.

Hier sind einige Beispiele für Herzqualitäten:

1. Mitgefühl: Die Fähigkeit, das Leiden anderer zu verstehen und ihnen Trost und Unterstützung zu bieten.

2. Empathie: Die Fähigkeit, die Gefühle und Perspektiven anderer zu verstehen und nachzuvollziehen.

3. Güte: Eine Haltung des Mitgefühls und der Fürsorglichkeit gegenüber anderen.

4. Dankbarkeit: Die Fähigkeit, dem Leben gegenüber dankbar zu sein und die positiven Aspekte zu schätzen.

5. Vergebung: Die Fähigkeit, loszulassen und zu verzeihen, anstatt Groll zu hegen.

6. Kompasssion: Die Fähigkeit, mitfühlend und verständnisvoll zu sein, auch in schwierigen Situationen.

7. Liebe: Die Fähigkeit, anderen ohne Vorbehalte Zuneigung und Zärtlichkeit zu zeigen.

Diese Herzqualitäten können durch Übung und Bewusstsein gestärkt werden und tragen dazu bei, dass wir uns mit uns selbst und anderen auf eine tiefere, authentischere Art und Weise verbinden können.

Herzatmung und Herzmeditation – wie funktionieren sie?

Eine Möglichkeit, um unsere Herzintelligenz zu stärken, ist die Herzatmung. Hierbei atmen wir tief und langsam ein und aus und konzentrieren uns auf das Gefühl im Herzen. Durch diese bewusste Atmung können wir uns besser entspannen und in Kontakt mit unseren Gefühlen und Emotionen kommen.

Eine weitere Methode, um uns mit unserem Herzen zu verbinden, ist die Herzmeditation. Hierbei setzen wir uns bequem hin, schließen die Augen und konzentrieren uns auf unser Herz. Wir können uns vorstellen, wie unser Herz mit jedem Schlag Energie und Liebe ausstrahlt.

Durch die Konzentration auf das Herz können wir uns innerlich ruhiger und ausgeglichener fühlen.

Schritte, um sich mit dem Herzen zu verbinden

1. Setze dich bequem hin und schließe die Augen.

2. Konzentriere dich auf deinen Atem und atme tief und langsam ein und aus.

3. Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und spüre das Gefühl bei jedem Schlag.

4. Stelle dir vor, wie dein Herz mit jedem Schlag Energie und Liebe ausstrahlt.

5. Konzentriere dich weiter auf dein Herz und lasse dich von den Gefühlen und Emotionen, die in dir aufsteigen, tragen.

Mit regelmäßiger Herzmeditation und Herzatmung kannst du lernen man sich mit seinem Herzen verbindet.

Hier findest du 3 Herz Meditationen,

damit auch du deine Herzqualitäten und Herzintelligenz entwickeln kannst.

Meditationen aus dem Shop von Anja Stieber

Zum Shop

Life Shift – starte mit mir die beste Zeit deines Lebens

Coaching und Mentoring für deine persönliche Weiterentwicklung

1:1 – nur du und ich. Jetzt bewerben, um in dieses intensive Mentoring Programm einzusteigen. Frühbucher erhalten einen Monat mit Online Kursen gratis dazu.

hier informieren

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

Cannabis Alternative – Glücksmoleküle wie durch Cannabis

Wusstest du, dass eine gesunde Cannabis Alternative gibt, die dein Körper selbst produziert?

„Ich glaube, die Menschheit ist zur Glückseligkeit bestimmt.“
Heinrich Heine

Hier findest du heraus, wie du deine eigenen Glückmoleküle aktiveren kannst. Auf diese Weise generierst du den Happy Effekt von Cannabis auf natürliche Weise.

Hast du schon einmal was von Anandamid gehört? Es ist eine echte Cannabis Alternative – und legal. Dieses Endocannabinoid wird auch als Glücksmolekül bezeichnet. Die Yogis unter euch kennen sicherlich den Begriff „Ananda“. Er kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Glückseligkeit, Freude und reines Glück. Das Anandamid ist ein Neurotransmitter und wird im Gehirn gebildet. Es ist also ein körpereigenes Molekül und zählt du den bioaktiven Lipiden.

Wären wir in einem Zustand von Glückseligkeit würde unser Gehirn die Gehirnwellen eines erwachten Geistes aufzeigen. Unser Bewusstsein wäre voller Liebe und unser Gehirn würde auf eine ganz andere Weise funktionieren. Das ist übrigens heutzutage sehr gut messbar.

Emotionen als Navigationssystem mit Happy Effekt

Nun fragst du dich vielleicht, wie du einen solchen glückseligen Zustand herstellen kannst. Ganz ohne Pillchen.

Das geht ganz einfach. Über unsere Emotionen. Emotionen bedeutet Energie in Motion – also in Bewegung. Wellen sind ein Form von Energie, die sich in Emotionen zum Ausdruck bringt. Und dieser Ausdruck bringt uns zum Handeln. Zum Beispiel muss ich so laut lachen, dass ich meinem Gesprächspartner auf die Schulter klopfe. Ich bin so voller Zorn, dass ich den Raum verlasse und die Tür hinter mir zuknalle. Ich habe so eine Angst, dass ich weinen muss. Lass uns an dieser Stelle bei den positiven Emotionen bleiben.

Körper, Geist und Emotionen auf Happiness programmieren.

Gehirnfrequenzen steuern und regulieren die Aktivierung der Glücksmoleküle.
Nehmen wir einmal die beiden starken Gefühle Liebe und Angst. Wenn wir in der Angst sind, ist unser Steinzeitgehirn aktiv und die Beta Gehirnwellen sind enorm aktiv. Betawellen sind die Hirnwellen des normalen Wachbewusstseins und haben daher die Aufmerksamkeit nach außen gerichtet. Hier findet das logische, prüfende und bewusste Denken statt.

Die hohe Beta Frequenzen treten auf, wenn der Organismus in Stress gerät. Zum Beispiel, wenn sich der Mensch bedroht fühlt und Angst hat. Bei tatsächlicher Gefahr stellt der Körper Energie zur Verfügung, um uns in Sicherheit zu bringen.

Das ist natürliche eine gute Sache, denn so wird unser Überleben sichergestellt. Allerdings fährt das Gehirn auch diese Betawellen hoch, wenn unser innerer Kritiker aktiv wird. Durch ihn simulieren wir quasi eine lebensbedrohliche Situation und unser Gehirn und Körper reagieren darauf, wie bei akuter Gefahr.

Das passiert zum Beispiel, wenn wir uns etwas schlimmes Ausdenken oder negative bedrohliche Gedanken denken oder negative Glaubenssätze aktivieren. Schon allein ein stark negativer Gedanke, sorgt dafür, dass wir in enormen Stress geraten und unser Körper entsprechend mit seinem Stress-Hormon-Cocktail reagiert.

Im Gegenteil dazu, helfen uns niedrige Betawelle ein klares Bewusstsein zu haben. Wir können klar denken, sind wach, aufmerksam und kreativ. Das ist ein ziemlich gutes Gefühl. Denn in diesem Zustand glauben wir auch, dass wir alles im Griff haben, fühlen uns selbstbewusst, sind mutig und kommen auf kreative Lösungen für Probleme.

Aber wenn wir in einem hohen Betawellenbereich sind, sind wir von dem, was uns zu intelligenten, gütigen, mitfühlenden und erschaffenden Menschen macht abgeschnitten. Wir befinden uns im Überlebensmodus.

Anandamid – das Glücksmolekül

Emotionen erzeugen Neurotransmitter, wie Serotonin, Dopamin, Endorphine, Oxytocin und Anandamid . Serotonin wird mit Zufriedenheit assoziiert. Dopamin signalisiert Belohnung. Endorphine blockieren das Schmerz- und stärken das Lustempfinden. Oxytocin ist das sogenannte „Bindungshormon“ und stimuliert Gefühle der Nähe und Intimität mit anderen Menschen. Und Anandamid ist das „Glücksmolekül“.

Verändere deinen Geist und die Welt passt sich an

Verändern wir unseren Geist, erzeugt er molekulare Fakten in Form dieser Neurotransmitter. Diese überfluten unser Gehirn, und wir fühlen uns zufrieden, sicher, in Verbindung, glückselig und gelassen. Sobald unser Geist in höhere emotionale Zustände gerät, erleben wir Hochgefühle. Wir sind im wahrsten Sinn des Wortes „high“ – durch Drogen, die unser eigener Körper erzeugt hat.

Programmiere deinen Geist auf Happiness

Gehen wir einmal davon aus, dass wir bewusst unsere Emotionen steuern können. Dann sind wir in der Lage nicht nur unsere Laune zu verbessern, wir würden uns auch besser fühlen und unseren Körper biochemisch verbessern. Einerseits genießen wir auf diese Weise nicht nur eine bessere Gesundheit, wir treffen auch bessere Entscheidungen. So fällt es uns ohne Anstrengung viel leichter gesünder zu leben. Gleichzeitig stellen wir fest, dass sich unser Umfeld zum Positiven ändert.

Das erlebst du, wenn du auf Happiness programmiert bist:

Du bekommst immer häufiger das, was du willst.
Du gestaltest dein Leben mit wesentlich mehr Selbstbestimmung.
Du bekommst eine höhere Eigenschwingung, weil sich dein Körper auf diese neue höhere Schwingung einstellt.

Genau das erlebnst du in meinen Coachingprogrammen. Die Qualität deines Normalzustands wird immer besser. Dein Autopilot, mit seinen inneren Programmen, ordnet sich deiner höheren Schwingung unter. Selbstsabotageprogramme werden aufgrund von Sinnlosigkeit gelöscht. Du wirst dich frei, selbstbestimmt und glücklich fühlen. Jeden Tag mehr.

Meine besten 3 Methoden, die wirklich funktionieren:

1. Regelmäßigen meditieren

Meditieren muss in diesem Zusammenhang nicht kompliziert sein. Du musst auch nicht viel Zeit einplanen. Bereits in täglich 7 Minuten Meditation mit einer bestimmten Atemtechnik bringen messbar hohe Erfolge.

Meine Meditation kannst du hier kostenfrei herunterladen:

Zur Meditation

2. Befreie dich von negativen Emotionen

Seit 2007 setze ich hier für EFT sein. Mittlerweile hat sich meine eigene Methode herausgebildet, die ich Soul Tapping Methode nenne. Du kannst diese Methode mit mir zusammen erlernen uns selbst anwenden.

Mehr Informationen zu Soul Tapping findest du hier:

Mehr Infos dazu

3. Erhöhe deine eigene Schwingung

Durch die Erhöhung deiner eigenen Schwingung wirst du zu einem Magnet für glücklich machende Ereignisse im Außen. Durch Übungen aus dem TCM, Meditation und Mental Training veränderst du deinen Fokus und Wahrnehmung.

Hintergrund dieses Trainings „In 21 Tagen in ein kraftvolles Mindset“

Zum Angebot

Gesund durch Glücksgefühle

Ich habe mich schon viele Jahre damit beschäftig, was uns Menschen glücklich macht. Daher wollte ich herausfinden, wie wir unser Glück finden und unseren Körper dazu bringen können, mehr Glückshormone auszuschütten. Ideal ist, dass das Ganze dann auch noch unseren Körper vor Krebs schützt. Außerdem wird unser Immunsystem gestärkt und unsere Stress Resilienz erhöht. Zusätzlich haben Glückshormone auch Einfluss auf unser Umfeld – also die Epigentik. Das hat mich sehr angenehm überrascht.

Wenn sich unser Bewusstsein verändert, verändern sich auch die Gehirnwellen. Die Gehirnwellen bestehen aus Energiefelder. Diese Energiefelder und Nervenbahnen befinden sich in einem ständigen Tanz miteinander und entwickeln sich weiter. Das heißt: Wenn sich dein Bewusstsein verändert, verändern sich auch die Gehirnwellen und dadurch werden andere Nervenbahnen einbezogen.

Bringe deinem Körper dazu Glücksmoleküle und Glückshormone zu produzieren.
Es gibt ganz bestimme Praktiken, die die Produktion deines körpereigenen Anandamids stimulieren. Die besten Praktiken, die ich kennengelernt habe, kannst du in meinen Angeboten kennen und praktizieren lernen. So erfährst du eine genialen Kombination.

Die erstaunliche Schlussfolgerung:

Die neuronalen Veränderungen gehen viel weiter als bisher angenommen. Toxischer Stress reduziert sich immer mehr mit der Zeit. Gleichzeitig wird der mit Glück, Mitgefühl, Produktivität, Kreativität und Resilienz assoziierte „Glückseligkeitskreislauf“ ausgebaut und verstärkt. Das heißt, diese positiven Veränderungen sind dauerhaft angelegt.

Willst du herausfinden, ob eine Zusammenarbeit mit mir für dich Sinn macht?

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

Selbstsabotage durch Perfektionismus

Perfektionismus kann zur Selbstsabotage werden, wenn wir ihn nicht zügeln können. Mit der Selbstsabotage durch Perfektionismus können wir uns ganz schnell selbst im Weg stehen und uns in unserem Handeln blockieren. Hast du dich vielleicht auch schon mal dabei erwischt etwas perfekt haben zu wollen? Anschließend hast du festzugestellt, dass das Endergebnis nicht in Relation stand zu den Stunden, die du aufgewendet hast?

In diesem Beitrag findest du heraus was Perfektionismus ist, woraus der entsteht, wo er nützlich ist und wo du ihn am besten bremst.

Was ist Perfektionismus?

Perfektionismus ist eine Persönlichkeitsmerkmal, das beschreibt, dass jemand sehr hohe Anforderungen an sich selbst und andere stellt. Oft ist diese Person unzufrieden, wenn diese Anforderungen nicht erfüllt werden. Es kann auch dazu führen, dass jemand Schwierigkeiten hat, Entscheidungen zu treffen und Aufgaben abzuschließen, aus Angst, Fehler zu machen. Perfektionismus kann zur Selbstsabotage werden, wenn die Grenzen zwischen sinnvollen und maßlos verschwimmen.

Wann wird Perfektionismus zur Selbstsabotage

Perfektionismus kann sich in Form von Selbstsabotage äußern, indem jemand seine eigenen Ziele und Erwartungen so hoch setzt, dass sie unmöglich zu erreichen sind. Dadurch kann jemand in einen Teufelskreis von Unzufriedenheit und Selbstkritik geraten.

Ein Beispiel für Selbstsabotage durch Perfektionismus kann sein, dass jemand nicht auf eine Prüfung geht, weil er Angst hat, dass er nicht perfekt abschneiden wird. Oder jemand gibt ein Projekt nicht ab, weil er denkt, es ist noch nicht perfekt genug. Dies kann dazu führen, dass jemand seine Ziele und Träume nicht erreicht und sich selbst und andere enttäuscht.

Petra ist ausgezeichnet ausgebildet und in einer Position, die ihr viel Freude macht. Für eine Beförderung steht sie sich allerdings immer wieder im Weg, weil sie kein Gefühl hat für einen angemessenen Arbeitsaufwand in Relation zur Ergebnisqualität. Das führt dazu, dass sie ihre Zeitplanungen nicht einhalten kann, Termine zu knapp setzt und sich selbst unter Druck setzt. Eine Ausarbeitung ist nie gut genug. Immer wieder muss sie noch mal prüfen, noch weiter Recherchieren oder sich abstimmen. Sie macht deshalb auch viele Überstunden. Bei ihrem Vorgesetzten wirkt sie überfordert. Dieser war sich unsicher, ob Petra in der Lage wäre ein Team zu führen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Perfektionismus und Selbstsabotage eng miteinander verbunden sind und dass es wichtig ist, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, um erfolgreich zu sein. Die eigenen Denkmuster in Bezug auf Perfektionismus und Selbstsabotage sollten erkannt und geändert.

Woher kommt Perfektionismus

Selbstsabotage durch Perfektionismus Gründe

Perfektionismus kann aus verschiedenen Gründen entstehen.

Hier findest du ein paar mögliche Ursachen für die Selbstsabotage durch Perfektionismus

Erziehung:

Wenn jemand in seiner Kindheit oder Jugend oft kritisiert oder verglichen wurde, kann er oder sie lernen, dass die einzige Möglichkeit, die Anerkennung und Liebe der Eltern zu erlangen, darin besteht, perfekt zu sein.

Trauma:

Ein Trauma kann dazu führen, dass jemand eine übermäßige Kontrolle über sein Leben ausübt und alles perfekt machen möchte, um sich sicherer zu fühlen.

Persönlichkeit:

Einige Menschen haben von Natur aus eine höhere Tendenz zu Perfektionismus als andere.

Kulturelle Erwartungen:

In manchen Kulturen wird Perfektionismus als positiv angesehen und als ein Weg, Erfolg und Anerkennung zu erlangen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Perfektionismus nicht immer negativ ist, es kann auch eine Motivation sein sich zu verbessern und höhere Ziele zu erreichen, allerdings kann es zu Problemen führen, wenn es in ein übermäßiges und ungesundes Maß übergeht.

Selbstsabotage durch Perfektionismus Sabotage Schaden

Wie schadet Perfektionismus?

Perfektionismus kann auf verschiedene Arten schaden. Hier sind einige Beispiele, um dir aufzusteigen, das überzogener Perfektionismus großen Schaden anrichten kann.

Mentale Gesundheit:

Perfektionismus kann zu Angst, Depressionen, Selbstzweifel und Selbstkritik führen. Er kann auch dazu führen, dass jemand Schwierigkeiten hat, Entscheidungen zu treffen und Aufgaben abzuschließen. Aufschieberitis bzw. Prognastitation ist eine typische Selbstsabotage durch Perfektionismus.

Beziehungen:

Perfektionismus kann dazu führen, dass jemand andere Menschen kritisiert und unzufrieden ist, wenn sie nicht perfekt sind. Dies kann dazu führen, dass Beziehungen belastet werden. Der Partner oder die Partnerin fühlt sich unter Druck gesetzt und zieht sich aus der Beziehung zurück. Ein ständig unzufriedener Partner führt zu Selbstsabotage durch Perfektionismus auf beiden Seiten. Der eine will, dass alles perfekt ist und der andere steht unter enormen Druck den Anforderungen zu entsprechen.

Karriere:

Perfektionismus kann dazu führen, dass jemand Projekte nicht abschließt oder nicht auf Beförderungen oder neue Jobangebote zustimmt, aus Angst, nicht perfekt zu sein. Die Selbstsabotage durch Perfektionismus besteht in diesem Zusammenhang dadurch, dass der Mitarbeiter sein Potential nicht erkennt und seine Fähigkeiten und Talente nicht zum Ausdruck bringt. Der Vorgesetzte könnte die Arbeit kritisieren. Tatsächlich gehört Kritik und Impulse für Verbesserungen zur Weiterentwicklung dazu. Perfektionisten wären allerdings schon gerne am Ziel der Karriere, auch wenn sie erst am Anfang stehen. So scheitern sie am eigenen Anspruch.

Körperliche Gesundheit:

Perfektionismus führt in den meisten Fällen zu Stress, der sich auf die körperliche Gesundheit auswirken kann, wie z.B. erhöhter Blutdruck, Herzprobleme und Schlafstörungen. Perfektionisten sind häufiger von Burnout betroffen, weil sie sich ständig überfordern und das Gefühl haben nicht gut genug zu sein.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Perfektionismus ein ungesundes Verhalten sein kann und dass es wichtig ist, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, um erfolgreich und glücklich zu sein.

Eine Therapie oder Coaching kann helfen, um das eigene Denkmuster in Bezug auf Perfektionismus zu ändern.

Selbstsabotage durch Perfektionismus Vorteile

Wer profitiert vom Perfektionismus

Nicht immer entsteht Selbstsabotage durch Perfektionismus. Perfektionismus kann in bestimmten Situationen und Berufen von Vorteil sein.

Einige Beispiele sind:

In Berufen, in denen Präzision und Sorgfalt erforderlich sind, wie z.B. in der Medizin, dem Rechtswesen oder der Wissenschaft, kann Perfektionismus dazu beitragen, dass jemand erfolgreich ist und Fehler vermeidet.
In künstlerischen Berufen wie Musik, Schauspiel und Malerei, kann Perfektionismus dazu beitragen, dass jemand hart arbeitet und kontinuierlich seine Fähigkeiten verbessert, um Meisterwerke zu erschaffen.
In Sportarten, in denen jeder Millimeter und jede Millisekunde zählen, wie z.B. im Schwimmen, Turnen oder Eiskunstlauf, kann Perfektionismus dazu beitragen, dass jemand hohe Leistung erbringt und Olympiasieger wird.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass ein gesundes Maß an Perfektionismus wichtig ist und dass es wichtig ist, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, um erfolgreich zu sein und zufrieden zu leben.

Achtung:

Wie schon gesagt, ein übermäßiger Perfektionismus kann sich negativ auf die mentale und körperliche Gesundheit auswirken und das persönliche und berufliche Leben beeinträchtigen. Dann entsteht lediglich eine Selbstsabotage durch Perfektionismus, die ein glückliches Leben behindern.

Selbstsabotage durch Perfektionismus Grenzen

Wo hat der Perfektionismus seine Grenzen

Perfektionismus hat seine Grenzen dort, wo es sich negativ auf die mentale und körperliche Gesundheit, Beziehungen und Karriere auswirkt.

Unzufriedenheit mit sich selbst:

Wenn jemand nie zufrieden ist mit seinen Leistungen und immer das Gefühl hat, nicht gut genug zu sein, kann dies zu Unzufriedenheit und Selbstzweifel führen. Das Selbstbewusstsein und der Selbstwert schwinden und führen dazu, dass der Mensch immer weniger das Gefühl hat, Einfluss auf dein Leben nehmen zu können.

Chronischer Stress und Krankheiten:

Das geht oft über Selbstsabotage durch Perfektionismus hinaus, denn es können chronische Krankheiten entstehen, die das Leben stark beeinflussen. Wenn jemand sich selbst unter zu viel Druck setzt, um immer perfekt zu sein, kann dies zu Stress führen, der sich auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. Die Person steht ständig unter Druck, als sei er ständig Gefahren ausgesetzt. Der Körper leidet, weil er sich bei Dauerstress nicht mehr erholen kann.

Empfehlung: Coaching – Resilienz stärken KLICK

Beziehungen geraten unter Druck:

Intime, private oder berufliche Beziehungen geraten durch Perfektionismus immer wieder unter Druck. Die Selbstsabotage durch Perfektionismus besteht darin, dass man z.B. beruflich ausgegrenzt wird, weil die Kollegen die ständigen Kritiken und Besserwissereien nicht mögen. Vielleicht geraten Projekte immer wieder in zeitliche Engpässe, weil sich die Zuarbeiten des Perfektionisten immer wieder verzögern. Im privaten kann es sein, dass z.B. die Torte mal wieder nicht gut genug worden ist und der Partner sich die Selbstkritik immer wieder anhören muss. Selbstsabotage durch Perfektionismus kann sich auch auf Hobbies stark auswirken oder den Freundeskreis unter Druck setzen.

Karriere:

Selbstsabotage durch Perfektionismus entsteht, wo das Bestreben nach Perfektion im beruflichen Kontext keine Anerkennung bekommt. Das kann passieren, wenn ein Arbeitsergebnis in Bezug auf die Erwartungen völlig überqualifiziert ist. Das bessere Ergebnis wird entweder nicht gesehen oder nicht gebraucht. Hier kostet der Mehraufwand mehr Geld, ohne einen tatsächlichen Mehrwert zu bieten.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es ein gesundes Maß an Perfektionismus gibt und dass es wichtig ist, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, um erfolgreich zu sein und zufrieden zu leben. Wenn Selbstsabotage durch Perfektionismus entsteht, sollte man sich helfen lassen.

Selbstsabotage durch Perfektionismus Burnout

Perfektionismus und Burnout

Perfektionismus und Burnout sind beides Phänomene, die sich gegenseitig beeinflussen können.

Perfektionismus, das Streben nach unerreichbaren Standards und das Unzufrieden sein mit den eigenen Leistungen, kann dazu führen, dass jemand sich unter zu viel Druck setzt und übermäßig arbeitet. Dies kann dazu führen, dass jemand sich erschöpft und ausgebrannt fühlt und die Symptome eines Burnouts entwickelt.

Ein Burnout, ein Zustand von emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung, kann tatsächlich auch die Ursache für Perfektionismus sein. Jemand, der sich ausgebrannt fühlt, kann Angst haben, seine Arbeit nicht zu schaffen oder Fehler zu machen. Er könnte deshalb unerreichbare Standards für sich selbst setzen, um sich sicherer zu fühlen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass sowohl Perfektionismus als auch Burnout ungesunde Zustände sein können und dass es wichtig ist, sich um die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu kümmern.

Empfehlung: Coaching – Burnout erkennen – Raus aus der Burnout Falle KLICK

Imposter Syndrom und Perfektionismus

Imposter-Syndrom und Perfektionismus können ebenfalls gegenseitig beeinflussen können.

Das Imposter-Syndrom beschreibt das Gefühl, dass man einen Erfolg nicht verdient hat oder dass man entlarvt werden wird als jemand, der nicht so kompetent ist, wie er oder sie vorgibt zu sein. Es kann dazu führen, dass jemand sich selbst unter Druck setzt, um immer perfekt zu sein und Fehler zu vermeiden, aus Angst, als ein Betrüger entlarvt zu werden.

Perfektionismus könnte dieser Angst entgegen wirken, indem die betroffene Person immer mehr leistet, um irgendwann den Erfolg verdient, den er bereits verzeichnen kann. Auch hier kann sich die Unzufriedenheit sowie die Angst erwischt zu werden ins unerträgliche steigern. Auf der anderen Seite führt das Streben nach unerreichbaren Standards zu Unzufriedeneit mit den eigenen Leistungen. Es entsteht immer mehr das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Die Selbstsabotage durch Perfektionismus in Bezug auf das Imposter Syndrom kann zu dem Gefühl führen, ein Betrüger zu sein und den Glauben, dass man den Erfolg nicht verdient hat. Folge sind Überarbeitung, schlechtes Gewissen und das Gefühl nicht gut genug zu sein.

Ziel: das richtige Maß für sich zu finden und sich hilfreiche Angewohnheiten und positive Glaubenssäte anzueignen.

Eine Person, die unter beiden Phänomenen leidet, kann sich in einem Teufelskreis von Selbstzweifel und Unzufriedenheit befinden, und es kann schwierig sein, eine gesunde Perspektive zu behalten und erfolgreich zu sein. Gut wäre, die eigene Denkweise und Verhaltensmuster zu ändern und die Symptome von Imposter-Syndrom und Perfektionismus zu reduzieren.

Die besten Tipps gegen Perfektionismus

Hier sind einige Tipps, die helfen können, um Perfektionismus zu bekämpfen:

Realistische Erwartungen setzen:
Versuche, realistische Erwartungen an dich selbst und andere zu haben und erkenne, dass Fehler ein natürlicher Teil des Lernens und Wachstums sind.
Prioritäten setzen:
Lerne, Prioritäten zu setzen und dich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren, anstatt zu versuchen alles perfekt zu machen.
Akzeptiere Unvollständigkeit:
Erkenne, dass nichts jemals perfekt sein wird und akzeptiere, dass Unvollständigkeit in Ordnung ist.
Lerne, nein zu sagen:
Lerne, dich selbst und andere nicht unter Druck zu setzen, indem du dich von unerreichbaren Aufgaben und Erwartungen distanzierst.
Entspanne dich:
Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen und dich von Stress zu erholen. Das kannst du mit Aktivitäten wie Yoga, Meditieren, Sport treiben oder lesen erreichen.
Suche dir Unterstützung:
Wenn du das Gefühl haben, dass dein Perfektionismus außer Kontrolle geraten ist, suche dir professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten oder Coach.

Es ist wichtig zu betonen, dass Veränderungen im Denken und Verhalten nicht über Nacht passieren und es braucht Zeit und Geduld, um Perfektionismus zu überwinden. Es ist jedoch möglich, ein gesundes Maß an Perfektionismus zu erreichen und ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen.

Wie lebt es sich ohne Perfektionismus

Ohne Perfektionismus zu leben, kann eine Erleichterung sein und dazu beitragen, dass man sich entspannter und glücklicher fühlt.

Einige Vorteile, die man ohne Perfektionismus erfahren kann, sind z.B. mehr Zufriedenheit. Ohne Perfektionismus zu leben, kann dazu beitragen, dass man sich mit seinen Leistungen und Erfolgen zufriedener fühlt und nicht ständig das Gefühl hat, nicht gut genug zu sein.

Ohne Perfektionismus zu leben, kann dazu beitragen, dass man sich entspannter fühlt und weniger Stress hat, da man sich nicht unter Druck setzt, immer perfekt zu sein. Keine Selbstsabotage durch Perfektionismus kann dazu beitragen, dass man sich freier und kreativer fühlt, da man nicht ständig Angst hat, Fehler zu machen.

In Beziehungen ohne Perfektionismus, kann man sich mit anderen Menschen wohler fühlen, da man nicht ständig andere Menschen kritisiert und unzufrieden ist, wenn sie nicht perfekt sind. Oder fühlt sich verbundener, weil man selbst keine perfekten Ansprüche mehr stellt an sich selbst oder die Beziehung.

Zum Abschluss:

Die Dosis macht das Gift. Ein gesundes Maß an Perfektionismus kann durchaus förderlich sein. Deswegen ist es wichtig, realistische Erwartungen an sich selbst und sein Umfeld zu haben, um erfolgreich und glücklich zu sein. Es geht darum eine Balance zu finden und zufrieden zu leben.

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

8 Tipps gegen Einsamkeit

Mit dem Begriff Einsamkeit kann man im Allgemeinen sehr wenig anfangen, da er oftmals sehr unterschiedlich definiert wird. Manchmal fühlt sich eine Person einsam, wenn sie nach ein paar Stunden immer noch alleine Zuhause sitz, oder wenn sie eine gewisse Person vermisst. Jedoch haben diese beiden Szenarien eines gemeinsam. Nämlich das Gefühl der Einsamkeit. Und genau das ist es auch. Einsamkeit wird als das Empfinden von dem Getrenntsein einer Person oder von einem Ort definiert. Doch gegen Einsamkeit gibt es mehrere Tipps.

Tipp Nr. 1: Schaffe dir eine Routine

Einsamkeit entsteht meistens dann, wenn du zu lange alleine mit dir selbst beschäftigt bist. Daher ist es wichtig, dass du nicht nur 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche auf dem Sofa herumsitzt. Um dieser Einöde zu entkommen und der Einsamkeit zuvorzukommen, ist es wichtig, sich eine feste Routine aufzubauen. Das fängt damit an, dass man zu einer gewohnten Uhrzeit aufsteht und auch wieder schlafen geht und hört damit auf den Tag sinnvoll zu gliedern.

Tipp Nr. 2: Telefonieren und Chatten

Manchmal malst du dir in deinen Gedanken richtige Horrorszenarien aus, sodass du nur noch tiefer in die Einsamkeit sinkst. Aus dem Grund kann es von Vorteil sein, wenn du mit anderen Personen über deine jetzige Situation sprichst. Es kann aber auch ausreichend sein, mit seiner besten Freundin oder mit der Partnerin Nachrichten durch Messenger-Dienste auszutauschen. Durch diesen einfachen Trick fühlst du dich schnell nicht mehr alleine und hast das Gefühl von vielen Personen umgeben zu sein.

Tipp Nr. 3: Sei dein persönlicher Glücklichmacher

Mit der Einsamkeit ist oftmals die Traurigkeit auch nicht mehr weit entfernt. Daher ist es wichtig, dass du diese Negativität durchbrichst. Dazu kann es schon ausreichend sein, wenn du einkaufen gehst und dir genau das besorgst, auf das du schon Ewigkeiten wartest. Aber auch Schokolade und andere Süßigkeiten sind ab und zu der richtige Weg, um dich selbst wieder aufzumuntern. Sitzt bei dir das Problem dagegen etwas tiefsinniger, sind kreative Lösungen eine gute Möglichkeit, um wieder aus der negativen Spirale zu entkommen.

Tipp Nr. 4: Treibe ausreichend Sport

Auch Einsamkeit und Frust liegen sehr nahe beieinander. Solltest du über einen gewissen Zeitraum Frust aufgebaut haben und dich dadurch etwas einsam fühlen, dann motiviere dich zu Sport. Sport ist die perfekte Gelegenheit, um wieder Frust abzubauen und seine Aggressionen in geordnete Bahnen zu leiten. Manchmal reicht aber auch schon ein langer Spaziergang an der frischen Luft. Du bekommst wieder mehr Klarheit im Kopf und fühlst dich gleichzeitig auch weniger einsam.

Tipp Nr. 5: Räume deine Wohnung auf

Fühlst du dich einsam, dann kannst du auch deine Wohnung aufräumen. Dadurch, dass du wieder Ordnung in deinen eigenen vier Wänden schaffst, sorgst du gleichzeitig auch dafür, dass wieder Ordnung in deinen Gedanken herrscht. Zusätzlich kannst du dir auch noch Dekoartikel kaufen, um deiner Persönlichkeit mehr Ausdruck zu verleihen. Durch einen Frühjahrsputz ist die Einsamkeit schnell wieder vergessen.

Tipp Nr. 6: Gehirnjogging als Ablenkung

Oftmals wird die Einsamkeit durch unsere gezielte Lenkung auf diese Gedanken noch deutlich verstärkt. Damit du nicht in eine Abwärtsspirale der Negativität gelangst, ist es wichtig, dass du dich gezielt ablenkst. Eine Abhilfe können dabei Spiele sein, die deine geistige Aktivität fordern. Hierdurch bleibst du nicht nur mental fit, sondern gelangst auf eine sehr einfache Weise wieder aus der Einsamkeit heraus. Eine spannende Runde Tetris vertreibt dir schnell Kummer und Sorgen.

Tipp Nr. 7: Nutze moderne Medien

Die heutige Zeit ist darauf ausgelegt, dass die Medien immer interaktiver werden. Wenn du dich also einsam fühlst, kannst du zur Ablenkung auch einen Livestream einer Person anschauen, die du schon lange attraktiv findest. Dadurch, dass du mit mehreren Personen im Chat bist und du die Reaktion des Streamers hautnah miterlebst, wirst du sehr schnell abgelenkt. Die Einsamkeit ist also schnell wieder vergessen.

Tipp Nr. 8: Verbessere dein Mindset

Nicht umsonst sagt man, dass man auf seine Gedanken besonders aufpassen soll. Wenn du jeden Tag nur das Schlechteste in der Welt siehst, dann wird sich diese Stimmungslage auch sehr schnell auf dich übertragen. Dies kann ebenso dazu führen, dass du immer tiefer in die Einsamkeit gerätst, da du denkst, dass dich keiner versteht. Achte daher auf deine Gedanken und verpacke die Tagesereignisse in möglichst positive Stimmungen. Durch diesen Tipp wird es dir auch auf Dauer gelingen, weniger Einsamkeit zu fühlen.

Knack deinen Code

In diesem Buch findest Du Antworten und die 3 Schritte, die du jetzt sofort machen kannst, um die ein Leben voller Glück, Zufriedenheit und Fülle zu erschaffen. Die ersten Schritte für ein Leben voller Glück, Zuversicht und Fülle im Business & Privat. So sprengst du alle Grenzen und wirst erfolgreich und glücklich. Du findest ein neues frisches Lebensgefühl, mit dem es sich gut alt werden lässt. Dieses Gefühl, das Leben in sich einzuatmen und von Glücksgefühlen durchströmt zu werden. Du wirst dich wieder lebendig fühlen.

Fazit

Wenn du am Morgen mit den richtigen Gedanken aufwachst und deine Freunde regelmäßig anrufst, dann hilft es dir, dass du dich weniger Einsam fühlst. Manchmal kann ein klärendes Gespräch oder eine lockere Unterhaltung dafür gut sein, dass du deine eigenen Gedanken besser sortieren kannst. Dabei musst du nicht unbedingt anderen Personen anrufen, sondern oftmals reicht eine einfache Nachricht über einen Messenger-Dienst schon aus, um die eigene Laune positiv zu gestalten.

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

Warum Lachen deine Energie erhöht

Lachen ist genial. Denn lachen erhöht deine Energie

Die Fähigkeit zu lachen ist eine genial Einrichtung der Natur. Denn ein Lächeln ist nicht nur zauberhaft, sondern auch gesund. Es stärkt das Immunsystem und schafft Kontakt und Bindung zu anderen Menschen. Außerdem erhöht Lachen deine Energie. Die positive Schwingung des Lachens kann eine hervorragende Auswirkungen auf unser Umfeld, Leben und Erleben haben.

Eine Studie hat gezeigt, dass Kinder am Tag durchschnittlich 400 Mal lachen. Erwachsene dagegen nur ca. 15 Mal. Wir sollten uns öfter von Kindern anstecken lassen und mitlachen. Denn US Forscher haben nachgewiesen, dass Lachen gut fürs Herz ist und es besonders intensiv mit Sauerstoff versorgt. Wer nicht so gerne joggen geht, könnte es mal mit mehr Lachen versuchen. 🙂

Drei Dinge helfen die Mühseligkeit des Leben zu ertragen. Die Hoffnung, Schlaf und das Lachen. Zitat von Emanuel Kant (Quelle Zitate über Lachen)

Lachen für mehr Völkerverständigung

Gemeinsam Lachen ist wie gemeinsam musizieren. Beides verbindet. Und weil man keine Sprache dafür braucht, können wir überall auf der Welt durch Musik oder in diesem Fall, durch ein Lächeln, in Verbindung mit anderen Menschen gehen.

Vielleicht kennst du das aus eigener Erfahrung. Der Austausch eines Lächelns wirkt auf beiden Seiten. Bei dir und deinem Gegenüber. Lachen erhöht die Energie für euch beide quasi automatisch durch das gemeinsame Lachen.

Außerdem verkürzen wir den Weg zum Herzen eines anderen Menschen dadurch, dass wir ihm oder ihr ein Lächeln schenken.

Es liegt mir besonders am Herzen, dass wir Menschen besser kommunizieren und uns untereinander besser verstehen. Ein Lachen von ganzem Herzen kann im ersten Schritt dieses Bindeglied sein. Und natürlich auch zwischendruch. Denk an die 400 Mal Lachen an Tag.

Wenn wir uns anlächeln beginnen wir uns zu entspannen. Wir nehmen wahr, dass uns das Gegenüber wohlgesonnen ist. Sobald wir entspannt sind, werden all unsere menschlichen Attribute aktiv, die uns offen und neugierig werden lassen.

Ein herzliches Miteinander. Das Gefühl Teil einer Gemeinschaft zu sein. Akzeptiert zu werden. Sich gut und sicher fühlen. Das sind alles ganz wichtige Aspekte, um ein gutes Immunsystem zu haben und gesund zu bleiben. Du hast eine gute Energie.

Dass Lachen deine Energie erhöht ist übrigens messbar.

Lachen erhöht deine Energie und hat viele Vorteile

Mit Lachen deine Energie erhöhen ist vielleicht der Punkt, der deine Aufmerksamkeit erregt hat, um diesen Blogbeitrag zu lesen. Aber es gibt noch mehr.

Deine Falten, die du eh nicht verhindern kannst, werden wesentlich schöner. Es sei denn du planst dich durch Skalpell und Botox zu verjüngen. Doch wenn du ein reifes und natürlich schönes Aussehen haben möchtest, dann übe dich im Lächeln. Diese Schönheit bekommt kein Chirurg so gut hin, wie die du selbst.
Menschen besitzen Spiegelneuronen, durch diese wir die Gefühle und Emotionen eines anderen Menschen nachempfinden können. Die Spiegelneuronen bestimmen maßgeblich den Grad unserer Empathie. Wenn du einen Menschen anlächelst, entsteht zwischen dir und diesem Menschen etwas ganz Besonderes. Wir empfinden durch dieses Anlächeln zumindest ein Hauch von Verbundenheit – vielleicht ein bisschen Zuneigung oder sogar Liebe. Und das wollen wir doch alle oder?
Lachen ist ansteckend. Wenn du einen Menschen dabei beobachtest, wie er herzhaft lacht, braucht es nicht lange bis du auch lachen musst. Durch dieses gemeinsame Lachen erhöht sich deine Energie.
Die Abwehrkräfte werden gestärkt, der Stresspegel sinkt und du bekommst einen Hormonschub an Glücksgefühle.
Lachen fördert den Heilungsprozess. Das ist nachgewiesen. Deswegen findet man oft in Krankenhäuser Clowns, die die Kranken aufmuntern. Diese Klinikclowns sind besonders häufig in Kinderkliniken im Einsatz. Hier ist ein Link für mehr Infos zu Klinikclowns
Lachen erleichtert es uns neue Menschen kennenzulernen. New in town? Wenn du einen netten Menschen anlächelst, lächelt dieser wahrscheinlich zurück. Dieser erste Kontaktaustausch könnte zur Tasse Kaffee beim Bäcker in der Nähe führen.
Lächeln steigert deinen Wiedererkennungswert. Du bist auf einem wichtigen Treffen und du möchtest Kontakte knüpfen, um dich beruflich weiterzuentwickeln, dein Business vorzustellen oder eine neue Bekannstschaft zu machen. Hier wird deine Lächeln dafür sorgen, dass man sich an dich erinnert.
Auf der Arbeit bist du produktiver, wenn du lachst und Freude ausdrückst. Deine Grundstimmung hellt sich auf, was sich auf deine Motivation auswirkt. Du wirste schnell feststellen, warum Lachen deine Energie erhöht.

Regelmäßiges Lächeln steigerte die Glücksgefühle der Engländer

Richard Wiseman schreibt in seinem Buch „Ripp it off“ über Verhaltensveränderungen und stellt Methoden vor, wie man Verhalten nachhaltig verändern kann.

Das ist für mich als Coach natürlich das zentrale Thema, denn Menschen, die zu mir kommen, wolllen eine Veränderung in Leben. Richard hat Erkenntnisse aus der Psychologie herausgearbeitet, die außerordentlich Hilfreich sind.

Zum Beispiel gab es einen Philosophen, William James, der um 1884 in England lebte und über Verhaltensversänderung und Motivation schrieb. Was damals belächelt wurde, sind heute bestätigte und beweisbare Tatsachen.

„Wenn Du eine bestimmte Eigenschaft haben willst, handle so, als ob du sie schon hättest.“ William James

Diese Aussage bezeichnet Wiseman als das „Als-ob-Prinzip“. „Statt zu versuchen, sich durch glückliche Gedanken aufzuheitern, kommt man viel schneller und effektiver zum Ziel, wenn man sich einfach so verhält, als ob man sich wohlfühlen würde. Lächeln Sie, gehen Sie federnd, halten Sie ihren Kopf hoch, sprechen Sie so, als ob Sie glücklich wären, tanzen sie, lachen sie, singen sie oder tun sie alles, was sie gerne tun“, sagt Wiseman. Spannen Sie ihre Muskeln an und sie entwickeln augenblicklich Willensstärke, zwingen Sie ihr Gesicht zu lächeln und sie fühlen sich glücklicher, stehen sie gerade und sie werden selbstsicherer“, so Wiseman. (Quelle: https://www.sinndeslebens24.de/)

Richard Wiseman hat einen besonderen Versuch von James William vorgestellt. Er wollte damals empirisch feststellen, ob man das allgemeine Glücksempfinden in einem Land und seiner Gesamtbevölkerung steigern kann.

Wie ging er vor?

Es machte eine Umfrage und fragte die Teilnehmer dieser Umfrage, wie glücklich sie sind.

Die Bewertungsskala war zwischen 1 und 7. Das Ergebnis war ein allgemeines Glücksempfinden von 5 – 6. Dann wurden die Teilnehmer in Gruppen aufgeteilt.

Die eine Gruppe sollte glauben sie seien sehr glücklich. Sie hatten also die Aufgabe, sich dem positiven Denken zu bedienen. Sie sollten sich täglich und ständig sagen, dass sie glücklich sind.

Die andere Gruppe sollte sich jeden Tag für ein paar Sekunden ein Lächeln aufsetzen.

Was glaubst du? Welche Gruppe hat schließlich in der Bewertung der Glücksgefühle ein besseres Ergebnis erzielt?

Es war die zweite Gruppe.

Die erste Gruppe, die die Glücksgefühle durch positives Denken beeinflussen sollte, hatte zwar auch ein besseres Ergebnis als zuvor.

Jedoch war das Ergebnis der zweiten Gruppe, die täglich für kurze Zeit lächeln sollte, sehr auffällig besser. Denn diese waren wesentlich glücklicher. Statistisch gesehen hatte sich das Glückgefühl in England um 7 % gesteigert.

Lachen ist gut für unser Gehirn

Lachen ist wie Gehirn-Wellness. Denn es stärkt das physische und psychische Wohlbefinden. Wir werden auch als kompetenter, erfolgreicher und schöner wahrgenommen. Das hat wiederum Auswirkungen auf unser Selbstbewusstsein. Ein gutes Selbstbewusstsein macht unser Gehirn für Neues Aufnahmefähiger.

Während wir lächeln, lernen wir leichter und schneller. Wir können uns Informationen besser merken. Außerdem beugt Lachen Burn-Out vor und steigert unsere Kreativität.

Dein Lachen wirkt Wunder bei anderen Menschen

Joe Dispenza und Bruce Lipton kommen mir in diesem Zusammenhang in den Sinn. Denn ist mittlerweile auch klar, dass die Vorgänge in unserem Gehirn tief verbunden sind mit den Energien, die uns umgeben bzw. was wir im Außen erleben. Also wie die Qualität unserer energetischen Schwingung ist, im Vergleich zu der Energie, die uns umgibt. Beides erschafft deine Realität. Also das, was du gerade erlebst.

Beide Komponenten erschaffen gemeinsam deine Realität. Und nicht nur deine Realität, sondern auch die Realität in deinem Umfeld. Wir tragen alle zur Qualität unseres Umfeldes bei. Da Lachen deine Energie erhöht, kannst du durch diese Energie ganz schnell die Atmosphäre in einem Raum oder deinem Umfeld verbessern.

Coaching zur Persönlichkeitsentwicklung

Die Persönlichkeitsentwicklung beschreibt den Weg einer Person zu seiner Persönlichkeit. Damit sind Menschen gemeint, die wir als lebenserfahren, reif und authentisch erleben. Im Laufe der Zeit verlieren Menschen den Zugang zu ihrer eigenen Persönlichkeit. Ein Coaching hilft dir deine Persönlichkeit neu zu entdecken, Potential aufzudecken und zu entwickeln.

Infos zu diesem Coaching

Lächle und die Welt lächelt zurück!

Du spiegelst deine Umgebung und die Umgebung spiegelt dich.

Wir funktioniert das?

In unserem Gehirn befinden sich sogenannte Spiegelneuronen. Das sind Nervenzellen, die dafür verantwortlich sind, dass Reize aus deinem Umfeld in dir Stimmungen und Gefühle auslösen. Wir können durch die Spiegelneuronen die Emotionen unserer Mitmenschen nachfühlen. Das ist ein ganz wichtiger Teil der Kommunikation untereinander. Wir können uns aufgrund der Spiegelneuronen besser verstehen und in Beziehung gehen. Ohne diese Neuronen wären wir nichts weiter als Maschinen. Die Welt spiegelt sich in dir und du spiegelst die Welt. Du gehst also in Kontakt mit Menschen um dich herum. Ihre Ausstrahlung, ihr Verhalten, was sie tun und was sie denken. Und du gibst einen Teil deines Inneren an dein Umfeld zurück.

Wie wäre es mit einem Lächeln für dich, deinen Mitmenschen und der Welt? Denn Lachen erhöht deine Energie nachweislich. Menschen um dich herum werden zurück lächeln. Die Frau in der U-Bahn, der Mann an der Kasse und die Kollegen, die dir im Flur entgegen kommen. Lächle sie von Herzen an und sie können nicht anders, als zurück zu lächeln.

Wie du die Qualität deines Umfeldes aktiv fördern kannst

Unser Lachen haben wir immer dabei. Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.

Du wirst es mir vielleicht nicht glauben, aber dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf dich, deine Energie, deinen Erfolg, deine Laune, deine Gesundheit und Wohlbefinden – sogar auf das, was du denkst. Warum also nicht von vornherein Einfluss auf dein Umfeld nehmen. Durch ein Lächeln.

Störfelder im Außen meistern

Wenn du in eine bessere Energie kommen willst, ist es gut, wenn du dich von Energieräubern fern hältst und dich mit Menschen umgibst, die dich stärken, hoch schwingen und dir ein gutes Gefühl geben. Das sind Menschen, mit denen du dich gut und sicher fühlst. Wo du dich angenommen wirst und Kräfte sammeln kannst.

Wenn du glücklich und erfolgreich sein willst, wenn du ein erfülltes und sinnvolles Leben führen willst, dann suche nach Menschen, die das auch wollen. Oder Menschen, die dort bereits sind, wo du hin möchtest.

So können wir uns alle gegenseitig inspirieren, motivieren und uns weiterentwickeln. Ein Lächeln erhöht deine Energie und die des Menschen, den du gerade anlächelst. Wenn du Lust hast, mache es auch so mit deinem Spiegelbild.

Tipps zur Sofortanwendung

Hier ist ein Podcast von mir, den du auf youtube oder spotify hören kannst.

In diesem Podcast geht es ums Lachen und was Lachen mit uns macht. Ich erzähle dir auch etwas über Lachyoga, eine alte Tradition.

Wenn du Menschen anziehen möchtest, die positiv und energiegeladen sind, dann fülle dein Leben mit ganz viel Lachen. Und schau dann was passiert.

Fazit:

Schenke dir doch täglich ein Lächeln, wenn du in Spiegel schaust. Und dann gebe dieses Lächeln an deine Familie, Arbeitskollegin, dem Nachbarn, der Bäckereiverkäuferin, den Geschäftspartners und dem Fremden auf der Straße weiter.

Willst Du glücklich und erfolgreich sein willst, suche nach Menschen, die das gleiche Ziel haben. Oder bereits dort angekommen sind, wo Du hin willst. Inspiriert euch gegenseitig, erhöht eure Energien und feiert euch für die Dinge, die ihr bereits erschaffen habt.

Steigere deine Lacheinheiten und mache es den Kindern gleich.

Und denke immer daran: Lachen erhöht deine Energie und deine Schwingung. Beides ist wie ein Magnet für deine Wünsche und Träume.

Life Shift – starte mit mir die beste Zeit deines Lebens

Coaching und Mentoring für deine persönliche Weiterentwicklung

1:1 – nur du und ich. Für dieses Jahr sind noch 4 Plätze frei, um in dieses intensive Mentoring Programm einzusteigen. Alle die bis Ende November buchen, bekommen einen Monat für die Vorbereitung des Mentorings durch die Online Kursen gratis dazu.

hier informieren

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

Loslassen mit EFT für mehr innere Freiheit

Loslassen mit EFT

Wir werden durch Erfahrungen, die wir meist schon früh in der Kindheit machen, geprägt und jeder hat sein Päckchen zu tragen. Die einen sind schwerer, andere leichter. Doch jeder trifft selber die Entscheidung, wie lange er sich davon blockieren und ausbremsen lässt. Viele haben Angst vor Veränderung. Sie halten daher an etwas fest, was ihnen im Grunde genommen nicht gut tut. Bei manchen Lebenssituationen oder Empfindungen fällt es uns schwer loszulassen. Doch es ist wichtig, Vergangenem nicht nachzuhängen. An Altem und Negativem festzuhalten, erfordert viel Kraft, die in anderen Lebensbereichen fehlt und die Leichtigkeit im Alltag nimmt. Ängste, Ungewissheit und Unsicherheit blockieren innerlich. Dann solltest du dich nicht scheuen, dir Unterstützung zu holen. Sich von Altlasten zu befreien, ist wichtig, um zufrieden und glücklich zu leben und zu wachsen. Loslassen mit EFT, dabei helfe ich dir sehr gerne und biete dir mein professionelles Mentoring an.

Loslassen – was ist damit gemeint?

Ob Menschen, Dinge oder Orte, es gibt im Leben Phasen, in denen es sinnvoll und wichtig ist, loszulassen. Vielen fällt dieses Loslassen sehr schwer. Doch es ist wichtig, denn an negativen Dingen oder Erfahrungen, vielleicht an Kränkungen und Verletzungen festzuhalten, belastet innerlich. Viele leben gedanklich in der Vergangenheit. Geht es dir auch so? Du kannst loslassen mit EFT lernen. Schließe mit Altem ab, denn dann erlebst du Gegenwärtiges bewusster, kannst die Zukunft aktiv gestalten und genießt mehr Lebensfreude. Loslassen mit EFT hilft dir dabei, negative Emotionen oder Erfahrungen zu verarbeiten. Es beschreibt eine Form der Anpassung, beispielsweise an eine Situation, vielleicht, wenn es um die Nichterfüllung eines Zieles geht. Zur Veränderung des derzeitigen Lebens können beispielsweise diese Situationen führen:

Trennung
Krankheit
Älterwerden
Todesfall
Job Verlust

Loslassen mit EFT, das kann bedeuten, sich einer uns schädigenden Situation zu lösen, eventuell aus einer toxischen Beziehung oder den Verlust eines wichtigen Menschen, den wir trotz bereits langer Trauerphase einfach nicht überwinden. Vielleicht geht es auch darum, hinderliche Verhaltensweisen oder Gewohnheiten abzulegen, die unser Leben negativ beeinflussen. Es können auch Schuldgefühle sein, da wir was falsch gemacht haben. Ich könnte viele weitere Situationen aufzählen, in denen es schwer fällt, loszulassen. Sich von Vergangenem zu befreien, ist eine Kopf-Sache. Wir entscheiden uns bewusst dafür, nach vorn zu schauen und das Belastende hinter uns zu lassen.

Loslassen – warum fällt es so schwer?

Vielen fällt es sehr schwer, loszulassen und das, obwohl sie eigentlich wissen, dass es ihnen besser gehen könnte. Eine Zeit lang ist es normal an Altem festzuhalten, aber es sollte nicht über Monate oder gar Jahre hinweg passieren. Dann raubt das Festhalten an Vergangenem Lebensqualität. Loszulassen geht oftmals mit Ängsten einher. Es kann auch mit viel Leid verbunden sein, aber das Gleiche gilt für das Festhalten. Manchmal tut es sogar noch mehr weh und dennoch fällt es häufig schwerer und kostet viel Kraft. Wenn es dir nicht allein gelingt, kannst du loslassen mit EFT und dafür sorgen, dass sich deine Zukunft positiver gestaltet und dich deine Gedanken nicht mehr daran hindern. Wir Menschen sind so konditioniert, dass wir an Geliebtem und Wertvollem festhalten möchten, doch es tut nicht immer gut. Das Sicherheitsbedürfnis hindert viele daran, denn Loslassen bedeutet das Gegenteil: Unsicherheit und Ungewissheit. Veränderungen werden daher nicht gern vorgenommen.

Der Shop für Selbstentwicklung

Hier findest du meine Bücher, Workbooks und Meditationen.

Zahlreiche Meditationen und Hypnosen als MP3, die du sofort herunterladen und hören kannst. Im Shop findest du ein paar kostenfreie Meditationen, die hochwirksam sind. Wenn du erst mit Meditationen beginnst, empfehle ich dir die 7 Minuten Meditation. Sie ist kostenlos. Neben den Audios findest du übrigens noch meine Bücher in Print oder eBuch Format. Alle meine online Kurse kannst du hier kennenlernen. Sie werden über Elopage betreut.

zum Shop

Loslassen mit EFT – warum ist es so wichtig?

Loszulassen, das ist eine sehr bewusste und meist kluge Entscheidung. Ich helfe dir dabei, nicht in der Vergangenheit, sondern im Hier und Jetzt zu leben. Es schafft Platz für Neues und gibt dir mentale Freiheit. Gefühle entstehen durch deine Gedanken. Du kannst sie beeinflussen. Das Loslassen mit EFT beginnt damit: „Ich bin bereit, loszulassen“. Trau es dir zu und mach den ersten Schritt.

Coaching und Mentoring

für deine persönliche Weiterentwicklung

Für dieses Jahr sind noch 4 Plätze frei, um in dieses intensive Mentoring Programm einzusteigen. Alle die bis Ende November buchen, bekommen einen Monat für die Vorbereitung des Mentorings durch die Online Kursen gratis dazu.

hier informieren

Fazit

Blockieren irgendwelche Empfindungen, Erfahrungen oder Ereignisse dich immer wieder? Kämpfst du gegen Ängste an? Dann helfe ich dir gern, dich von dem zu befreien, was dir nicht gut tut und dich nicht glücklich macht. Beim Loslassen mit EFT wird es dir gelingen, Blockaden zu lösen und dich von negativen Emotionen oder Gefühlen zu befreien, damit wir zusammen den nächsten Schritt erfolgreich gehen und du in die beste Zeit deines Lebens kommst. Erlebnisse oder Erfahrungen hören auf, dich permanent zu triggern. Wir setzen gemeinsam ein positives Mindset in Gang. Du wirst an der Herausforderung wachsen, zu innerem Frieden gelangen und an Lebensfreude gewinnen. Du hast mehr Energie für das, was dir wichtig ist. Lass dir deine Träume und dein Leben nicht länger sabotieren. Mache es, wie viele meine Klienten, denen ich mit meinem Mentoring bereits zu einem freieren, zufriedeneren und glücklicheren Leben verholfen habe.

Jetzt loslegen

und ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Vertrauen und Chemie sind zwei der wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass unser gemeinsamer Weg für dich erfolgreich wird.

Lass uns über dein Thema sprechen. Du bekommst auf jeden Fall mindestens einen wertvollen Impuls von mir, den du sofort umsetzen kannst.

Außerdem finden wir heraus, welche Form der Begleitung für dich Sinn macht.

Termin vereinbaren

« Ältere Einträge

Nächste Einträge »